Fighting The Blues

Pernah denger Baby Blues Syndrome?
Kalo belum silahkan googling dulu ya bu-pak sekalian...

Postingan gue kali ini akan menceritakan pengalaman gue melawan Baby Blues Syndrome selama kurang lebih 2 minggu setelah melahirkan.

Sejak trimester ketiga kehamilan, gue sudah ada feeling-feeling aneh soal menanti kehadiran dede bayi. Rasa khawatir gak bisa merawat bayi,  khawatir gak bisa bebas hang-out lagi bareng suami (kita berdua paling hobi jalan-jalan ngebolang berdua), khawatir gak bisa bebas ke mall dan bioskop, khawatir kalo dede bayi sakit,  dan segala macem kekhawatiran lainnya.
Gue juga sudah prepare dan cari info soal Baby Blues Syndrome, tapi waktu itu gue masih bawa santai, pikir gue asal banyak berdoa dan minta sama Allah, pasti Allah akan lindungi gue. Gue juga udah share ke suami soal Baby Blues ini, karena hampir 50% perempuan yang baru melahirkan mengalami Baby Blues,  maka gue pikir suami gue perlu tau juga supaya dia bisa ikut prepare kalau-kalau bener kejadian gue kena syndrome ini.

Lalu datanglah hari H nya...
Proses persalinan yang cukup lama (pembukaan 1 sampe 2 hari),  lalu fisik gue yang sudah lemas pas pembukaan 6, menyebabkan si dede bayi terpaksa divacuum supaya bisa keluar (detailnya ga perlu gue share disini ya, ga sesuai topik juga).

Hari pertama setelah melahirkan, gue masih hepi-hepi nya udah bisa ketemu sama dede bayi yang selama ini gerecokin kalo malem gue mo tidur, yang sering protes di perut kalo gue telat makan, yang sering bikin gue lemes kalo pulang kerja kemaleman.
Beberapa jam setelah lahiran gue sudah bisa enjoy broadcast soal kelahiran dede bayi ke temen-temen. Bahkan masih bisa ngeladenin curhatan temen kantor yang lagi ada masalah di proyek barunya.

Hari kedua, feeling aneh itu balik lagi. Gue masih di rumah sakit, ditungguin suami yang lagi pules tidur (waktu itu jam 5 pagi, ada perawat masuk ke kamar bawain susu buat gue). Setelah perawat keluar kamar, gue mandangin suami yg tidur kecapean, dan tiba-tiba datanglah perasaan hampa yang gak jelas penyebabnya. Gue merasa bahwa tanpa anak pun, hidup kami sudah baik berdua. Dengan adanya anak, kan malah jadi repot, gak bisa having fun lagi.
Gue buru-buru istighfar ketika sadar pikiran gue itu sangat salah dan sangat tidak bersyukur. Gue usir jauh-jauh pikiran itu dan berusaha menikmati moment menjadi seorang ibu.

Hari ketiga, gue pulang dari rumah sakit dijemput bokap nyokap. Nyokap nginep di rumah buat ngajarin basic2 ngurus bayi. Lumayan, ada yang bantu masak dan urus dede bayi. Suami juga masih cuti dan sibuk urus ini itu. Rumah masih rame deh pokoknya. Feeling-feeling aneh memang ada tapi masih bisa gue tepis jauh-jauh.

Semuanya berubah drastis di hari keempat ketika suami kerja, nyokap pulang, dan gue hanya berdua sama dede bayi di rumah. Sepiiiii. Hampaaaa. Gue yg terbiasa dengan kehebohan dan keramaian proyek, angkat telepon masuk bisa kuping kanan dan kiri sekaligus, kini terkurung di rumah berdua dengan seorang bayi yang gak bisa diajak ngobrol, maen, ngerumpi, apalagi diajak curhat. Ada perasaan kosong di dalam diri gue dan di saat yang bersamaan ada rasa sesak yang gak bisa gue jelaskan. Dan tiba2 aja, gue nangis sampe sesenggukan. Gue merasa semuanya salah dan gak seharusnya seperti ini. Gue gak menyalahkan dede bayi, gue sayang anak gue, tapi gue tetep merasa semua ini salah dan gak seharusnya begini. Gue kangen suami gue yang lagi kerja, kangen kebersamaan kami ketika hanya berdua, dan semua itu gak akan gue alami lagi dengan adanya bayi dalam kehidupan kami.

Beberapa hari setelahnya perasaan gue makin parah. Kalo anak gue nangis meski udah minum susu, ganti popok, dan dibawa ke teras rumah biar dia gak bosen,  pasti gue stress. Gak ngerti dia maunya apa.
Kalo anak gue nangis keras banget tiap dimandiin, pasti gue ikut nangis. Minta maap ke dede bayi kalo gue nyakitin dia. (makanya kadang gue cuma lap pake air hangat aja, karena takut dia nangis jengker).

Gue sering gak sarapan karena gak sempet, harus mandiin dan boboin bayi dan beberes dan nyuci dan segala macem. Kelar kerjaan dede bayi udah bangun lagi dan nangis minta nyusu.
Sering gak makan siang karena sibuk urus bayi juga. Boro-boro mau masak, mo beli jajanan yang lewat aja gak bisa karena lg nyusuin dan dede bayi nangis kalo diinterupsi nyusunya.
Mo makan malem kadang udah gak nafsu lagi. Mending tidur. Karena kalo malem si dede sering bangun setiap satu jam sekali, nyusu.
Tidur pun ga pernah bisa nyenyak, dan selalu mimpi buruk.
Seminggu habis lahiran berat badan gue langsung turun 12kg!

Satu malem, ketika suami gue pulang kerja, gue peluk dia dan gue nangis sesenggukan di dadanya. Suami gue kaget tapi dia gak banyak komen or tanya. Dia sudah paham apa yg menimpa gue. Dia peluk gue dan elus-elus punggung gue sampe gue tenang.
Memang, style suami gue menunjukkan bahwa dia care dan sayang gak seperti oppa oppa di drama Korea ya guys. Tapi gue sangat bersyukur dia ada di dalam hidup gue. Kalo libur kerja, dia sigap bantu-bantu gue dengan kerjaan di rumah. Kalo malem dede bayi rewel, dia bantu gendong or nenangin dede bayi meskipun besok paginya kerja.

Gue nangis di pelukannya gak sekali-dua kali. Gue nangis sendirian di rumah, udah gak terhitung lagi.

Suami gue bilang bahwa gue harus ikhlas. Harus sabar. Lama-lama juga terbiasa. Jangan sampe gue mengeluh atau nangis,  kesian nanti dede-nya merasa tidak diinginkan.

Gue mulai intens searching dan cari tahu lebih detail soal syndrome celaka ini di google. Ternyata gak sedikit perempuan yg ngalamin syndrome ini. 50-80% perempuan yg melahirkan bisa terkena, dan gak cuma di kelahiran anak pertama. Yang lebih celaka, kalo periode Baby Blues yang berlangsung sekitar 2 minggu setelah melahirkan tidak sukses terlewati, maka si ibu bisa kena PND (Post Natal Depression). Ini level killer nya Baby Blues. Bisa berlangsung selama berbulan-bulan. Dan gejalanya jauh lebih mengerikan daripada baby blues. Si ibu bisa sampai berusaha membunuh bayinya sendiri!
Pernah denger berita soal ibu yg memutilasi bayinya sendiri di rumah kontrakannya? Nah... gue baru sadar jangan2 si ibu terkena PND ini tapi tidak mendapat bantuan dan support dari keluarganya.

Belajar dari postingan perempuan2 lain yang sudah pernah mengalami baby blues bahkan PND, gue mulai memaksa diri untuk berbahagia kembali. Gue gak mau sampe kena PND.
Berikut ini beberapa hal yg menjadi catatan penting dalam proses "pemulihan" gue :
1.  Gue gak ngotot ngelarin semua kerjaan rumah sampe selesai. Yang bisa gue kelarin ya gue kelarin, yg gak bisa dikelarin, ya ikhlasin. Bisa dikerjain nanti pas suami pulang atau bahkan bisa dipending besok lagi.

2. Makan itu penting. Apalagi kalau menyusui. Gue merasakan sendiri ketika perut kosong dan dede nyusu, gue makin merasa sengsara. Serasa ada yang dikuras keluar dari diri gue. Dan bikin badan kita lemes juga. Sediakan buah dan cemilan yg banyak di kulkas. Kalo gak sempet masak, beli mateng aja atau Delivery Order.  Simple.

3. Jangan sok idealis. Mungkin lo pengen anak lo dapet ASI eksklusif,  tapi kalo sampe seminggu setelah lahiran ASI lo belum lancar atau bahkan belum keluar, ya masa lo tega anak lo gak nyusu?  Beli susu formula. Asal ketika ASI udah lancar, sufor dikurangi atau kalau bisa ditiadakan. Gue terpaksa beli sufor di hari ketiga, sepulang dari RS. ASI gue blm keluar sedangkan si dede udah nangis trs seharian. Setelah ASI lancar, dede cuma gue kasi sufor kalo malem aja. Karena kalo ASI bisa lama banget dia baru mau lepas. Jadi gue gak tidur sama sekali.
Begitu juga dengan popok. Kalo lo punya asisten rumah tangga, atau tinggal bareng ortu/mertua dimana semua kerjaan rumah ada yang bantu, ya gapapa lah pake popok kain. Kalo kaya gue, sendirian di rumah dan mo makan aja suka ga sempet, boro-boro nyuci popok bayi, mo mandi aja susah cari waktunya!  Makanya gue kekeuh pake popok sekali pakai. Agak boros memang, tapi daripada tambah stress? Udah ngantuk kurang tidur, kelaperan kurang makan, banyak pikiran, masih harus cape-cape nyuciin popok juga setiap kali dede pipis atau pup? Duuh gusti!

4. Cari jeda waktu untuk istirahat. Teorinya sih, kalo dede bayi tidur seharusnya si ibu ikut tidur. Istirahat. Tapi kan prakteknya gak bisa begitu ya. Begitu bayi tidur, ya emaknya gerilya beresin kerjaan rumah. Tapi setelah beberapa lama gue mulai bisa menyesuaikan jadwal tidur dede. Ada periode beberapa jam di siang hari yg bisa gue pake istirahat bareng dede. Meskipun ga pernah bisa beneran tidur siang, tapi lumayan bisa rebahan santai-santai.

5. Bersosialisasi. Faktor terbesar penyebab Baby Blues gue adalah berkurangya aktifitas sosial gue secara drastis. Bahkan hampir gak ada sama sekali. Gue merasa terisolasi dan tercabut dari dunia gue secara tiba-tiba. Gue merasa ditinggalkan sendirian. Benar-benar sendirian. Belakangan, gue mulai aktif lagi di socmed. Sekedar say "hi" ke temen-temen ternyata bisa berujung kepada obrolan rame yang bikin hepi. Gue mulai paham kenapa ibu-ibu rumah tangga pada suka ngumpul dan ngerumpi, karena mereka bete di rumah terus! Suntuk!

6. Menerima keadaan. Setelah hamil dan melahirkan sudah pasti ada perubahan pada fisik perempuan ya. Gak selangsing dan sekenceng dulu, perut kendor, stretch mark, ASI merembes bikin ribet, dll dsb deh.
Yang biasanya sering nongkrong n hang out macam cewe single sekarang harus bawa anak kemana-mana. Semuanya berubah. Semuanya!  Dan kita harus ikhlas menerima.

7. Bersyukur. Tau berapa jumlah pasutri yang bersusah payah pingin punya anak tapi gak kesampean? Berapa biaya yang mereka keluarkan supaya bisa punya momongan? Ikut segala macem program?  Gue ingetin diri gue berkali-kali betapa gue beruntung bisa segera hamil setelah nikah.
Selain itu, gue juga mengingatkan diri gue bahwa moment istimewa ini, bisa menikmati kebersamaan dengan anak gue sepanjang hari dan setiap hari, menyaksikan pertumbuhan dan perkembangannya, cuma bisa berlangsung selama cuti doang. Cuma 3 bulan!  Setelahnya gue harus balik kerja, pulang malem, sabtu masuk, dan entah kapan lagi bisa nikmatin waktu berharga seperti ini.

Dengan menerapkan 7 hal di atas, perasaan gue semakin hari semakin membaik. Gak berarti langsung happy-go-lucky juga sih ya, kadang masih merasa kesepian dan sedih di rumah sendirian, tapi udah gak selebay minggu pertama setelah melahirkan. Kalau pagi memang paling berasa Blues nya, mungkin efek kurang tidur semaleman. Tapi semakin siang feeling gue semakin cerah, pengaruh sinar matahari juga kali ya.

So jika kalian sedang mengalami syndrome ini, atau istri kalian yang sedang ngalamin, atau kalian sedang menunggu kelahiran anak kalian, gue sarankan kalian banyak-banyak searching soal Baby Blues dan Post Natal Depression. Bukan berarti mengharapkan yang jelek untuk beneran terjadi, tetapi menyiapkan diri untuk skenario terburuk. Istri harus berani berbagi kepada suami soal apa yang dia alami dan rasakan. Suami harus mau mendengarkan, memahami, menerima, dan mendukung istri. Dukungan terbesar dan terbaik yang bisa diterima oleh penderita syndrome ini adalah dukungan dari suami. Bukan orang lain.

Buat referensi, berikut ini beberapa link website dan blog yang sangat membantu gue melewati periode baby blues :

http://www.sujiwo.com/2016/04/kepada-para-suami-saya-mohon-bacalah.html?m=1

http://theurbanmama.com/articles/melawan-post-natal-depression.html

https://ibubidan.com/485-gejala-dan-cara-menghindari-baby-blues-syndrome.html

https://www.deherba.com/mewaspadai-sindroma-baby-blues-pada-ibu-pasca-melahirkan.html

Semoga berguna...